• 21 OCT 16
    • 0

    Mengawali Gaya Hidup Sehat Tidak Sulit Kok

    Snip20161021_16

     

    Mengawali gaya hidup sehat tidaklah sulit, bisa dimulai dari kebiasaan kecil ini.

    Langkah pertama selalu sulit, tidak terkecuali pada mereka yang ingin menerapkan gaya hidup sehat. Awalan yang dianggap sulit inilah yang kerap kali mengganjal seseorang untuk memulai gaya hidup sehat. Pada akhirnya, penerapan gaya hidup sehat akan tertunda hingga waktu yang tidak dapat ditentukan. Padahal berbagai kebiasaan kecil ini ternyata mampu mendatangkan manfaat yang besar bagi peningkatan kualitas kesehatan kita. Berikut beberapa diantaranya!

    Memulai Hari dengan Protein

    Menurut review penelitian yang dipublish di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan keterkaitan protein dalam mendukung penurunan berat badan. Tidak melewatkan mengkonsumsi 24 hingga 35 gram protein berkualitas tinggi setiap kali makan, utamanya saat sarapan merupakan salah satu cara terbaik dalam mengkonsumsi protein. Sayangnya kebanyakan orang baru mengkonsumsi 10 hingga 15 gram saja saat sarapan. Bahkan ada juga yang melewatkan komponen protein saat sarapan. Padahal protein merupakan sumber makanan yang dapat meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari. Dengan kata lain konsumsi protein bermanfaat mengurangi porsi nyemil seseorang.

    Fokus Pada Kemampuan, Bukan Sebaliknya

    Saat berniat sehat, mulailah mengatakan bahwa Anda bisa mendapatkan berbagai buah dan sayur favorit setiap harinya. Meski terlihat sepele, namun efek psikologis yang dihasilkan akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Menurut pakar nutrisi di Mayo Clinic, mengkonsumsi 800 gram buah dan sayur masih lebih baik jika dibandingkan dengan mengkonsumsi 600 gram junk food. Nah!

    Introspeksi Diri

    Saat ingin beralih pada gaya hidup sehat, Anda harus mulai menyadari dan berkompromi dengan diri sendiri. Misalnya saja saat ingin makan. Setelah ditelisik lebih lanjut, ternyata ada banyak kalori yang dapat di-cut dengan mudah. Menariknya, dalam hal ini hanya Anda yang mengetahui batas antara lapar sungguhan atau sekedar lapar mata. Jadi self talk menjadi titik balik yang cukup penting dalam menjalani pola hidup sehat.

    Mengurangi Porsi Makan

    Mengurangi porsi makan merupakan salah satu cara yang kerap dilakukan untuk menjalani pola hidup sehat. Golf ball trick misalnya. Sesuai dengan namanya, golf ball trick dilakukan hanya dengan mengurangi seperempat porsi makan (kira-kira seukuran bola golf) yang disediakan selama dua hingga tiga hari. Nantinya 30 menit setelah makan Anda dapat mengecek apakah pengurangan porsi makan tersebut menimbulkan rasa lapar atau tidak, begitu seterusnya. Ternyata sebagian besar dari kita sudah puas dengan porsi makan kecil.

    Mengeset Alarm untuk Tidur

    Meski terkesan sepele, ternyata kehilangan waktu tidur selama 30 menit berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi, jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik, direkomendasikan untuk tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap harinya. Bagaimana dengan kebiasaan Anda?

    0813 2047 0222 (Telkomsel)Gaya Hidup Sehat, Pola Hidup Sehat, Gaya Hidup Modern, Hidup Sehat Ibu Hamil, Menjaga Kesehatan, Menjaga Pola Hidup Sehat, Tips Sehat, Tips Hidup Sehat, Tips Diet Sehat, Tips Awet Muda, Tips Menurunkan Berat Badan.

    Leave a reply →

Leave a reply

Cancel reply

Photostream

%d bloggers like this: